Cuidando de tu salud vivirás más y mejor, y a la larga también ahorrarás dinero.
HÁBITOS SALUDABLES es un libro que puede ayudarte a mejorar los hábitos cotidianos y a cuidar la salud. Adquiriéndolo ayudas además a sufragar los gastos de esta web, que es gratuita e independiente y no tiene ningún tipo de subvención ni publicidad.
El PVP es de 6 €, más gastos de envío contra-reembolso, con un descuento del 15% a partir de los 2 ejemplares.
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La salud no lo es todo, pero sin ella no tenemos nada. Schopenhauer.
Actualmente somos ya capaces de prevenir la mayoría de enfermedades y accidentes, pudiendo así evitarlos o al menos retrasarlos y atenuarlos. Sólo necesitamos la información adecuada, ser conscientes de lo que hacemos y actuar en consecuencia, cuidando bien nuestro organismo y el ambiente.
Y prevenir es lo más razonable. Aunque las nuevas tecnologías mejoren la lucha contra el cáncer, por ejemplo, siempre será preferible evitarlo que llegar a sufrirlo y tener que someterse a tratamientos médicos, generalmente duros con el paciente y cuya eficacia nunca alcanza el 100% de curaciones.
Por otra parte es un gran error creer que vivir de forma saludable resulta sacrificado o aburrido. Cierto que muchas de las costumbres que adquirimos en esta sociedad son poco o nada recomendables y superarlas puede costar un esfuerzo importante, pero el premio vale la pena ya que así mejora nuestro estado físico y psicológico, y ganamos vitalidad, conocimiento, seguridad, autonomía... todo lo cual resulta muy gratificante a nivel personal. Además no es preciso cambiar por completo, de inmediato, siempre se pueden establecer metas parciales, por etapas, primero unas y después otras...
En definitiva nuestra salud la vamos construyendo o destruyendo nosotros mismos, día tras día, según nuestro comportamiento cotidiano. Hay que entenderla pues de una forma dinámica, activa, y cada persona debe hacerse la principal responsable y protagonista de su propia salud.
Así el objetivo del libro es doble, por un lado divulgar los factores que condicionan más nuestra salud y por otro motivar las conductas respetuosas con uno mismo, con los demás y con el entorno. El enfoque sencillo y didáctico hace que pueda resultar útil para cualquier persona, especialmente los jóvenes que emergen ahora en este mundo complicado, contradictorio, a veces incluso peligroso y necesitan orientarse bien para evitar riesgos y crecer sin problemas importantes.
Lógicamente no se trata de un ensayo exahustivo sobre cada uno de los determinantes de salud, porque entonces se habría desbordado... Los temas son tantos y tan amplios que para poder abarcarlos se ha optado por una solución de compromiso, profundizando sólo lo imprescindible, resumiendo el nivel de conocimientos actual con los datos y las recomendaciones correspondientes.
El primer capítulo es una introducción sobre la conveniencia de prevenir, el segundo identifica los principales problemas de salud que padecemos, los doce siguientes desarrollan los factores que más influyen sobre nuestra salud y bienestar: alimentación, medio ambiente, adicciones, accidentes, sexualidad, trabajo, ejercicio físico, higiene, relaciones, sueño, medicinas y agresividad, y el capítulo quince es un resumen sobre lo que sabemos acerca del envejecimiento; para quien desee profundizar en algún tema concreto se añade al final la bibliografía utilizada y las direcciones de interés.
El libro se puede leer de un tirón o por apartados en cualquier orden, ya que los capítulos son independientes, según la curiosidad o las preferencias del lector.
La intención es que sirva de ayuda a quienes desean ampliar su información y cuidarse razonablemente.
Para vivir más y mejor.
ADITIVOS: CUANTOS MENOS MEJOR
Hay que reducirlos al mínimo, a cero si es posible. Especialmente los nitritos E-249 y E-250 presentes en fiambres, porque a la larga pueden producir cánceres digestivos; al jamón, las salchichas, los chorizos, etc. conviene quitarles la costra y la sal blanca que los cubre, lavándolos incluso, antes de comerlos.